твоята гледна точка
Храните – супер помощници в борбата с грипа
Автор Vnews, добавено на 10.12.2017 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Грипните вируси са коварни не само с голямата си изменчивост, която им дава възможност да ни разболяват по много пъти през живота ни. Сравнително отскоро се знае, че може да ни разболяват и без пряк контакт с болния. Вирусът оцелява 8-12 часа върху ръцете на човека с грип, неговите дрехи, покривки, кърпички и др. Остава жизнен до 2 дни върху твърди повърхности, предупреди националният консултант по обща медицина доц. Любомир Киров, общопрактикуващ лекар.

Като универсално средство за достъпна за всеки човек профилактика препоръчва често миене на ръцете, проветряване на помещенията и почистване на домовете и особено на дръжките на вратите, стационарните телефони, бюрата и всички други често докосвани предмети. Ако хигиената се занемари, пипайки тук и там и после докосвайки се по устата, носа или очите, човек сам си „доставя” вируса. Според проучванията честото миене на ръцете може да намали разпространението на патогени с поне 50 процента, посочва „24 часа“.

ръкостискане
ThinkStock/Getty Images

В сезона на грипа избягвайте и ръкостисканията.

Естествен безплатен помощник срещу сезонния грип е пълноценният сън, който укрепва имунната система. Важен фактор е също добрата хидратация – пресушените лигавици на носа, устата и гърлото са по-реактивни към вирусите.

Билковите, зелените и черни чайове са мощни антиоксиданти и имуностимулатори. Опитайте се да пиете поне осем чаши течности за деня.

ThinkStock/Getty Images

Не е нужно всеки да взема комбинирани витамини за профилактика. Хранете се разнообразно и пълноценно, не пренебрегвайте плодовете и зеленчуците – балансираното меню подпомага защитните сили на организма, обясни доц. Киров.

Хората с потисната имунна система или с дефицити на хранителни вещества може да са по-уязвими. За тях може да са от полза т.нар. храни и лечебни растения за добър имунитет. Базово правило е да не се прекалява с въглехидратите, особено ако човек не е физически активен.

Важно е да се увеличат храните, които съдържат витамините А, В, С, Д, минералите цинк, селен, хром, противовирусни етерични масла (карамфилово, джинджифилово, ментово, лавандулово), пробиотици – т.нар. добри бактерии (например в киселото мляко, кефира, естествено ферментирало кисело зеле и туршии, напитките с чаена гъба комбуча и др.), всички видове антиоксиданти.
кисело зеле

Thinkstock/Getty Images

Базовият минерал цинк се намира в големи количества в месото, рибата, ядките, овесените ядки, яйцата. Цинкът има антивирусен ефект върху лигавиците и се смята, че освен за профилактика може да помогне и за по-бързо възстановяване, ако човек се разболее. Много селен съдържат бразилският орех, пълнозърнестите храни, морските дарове. Щедри дози хром има в броколите, гроздето, аспержите, гъбите, крехките меса.
риба готвене

ThinkStock/Getty Images

Хапвайте често всички видове лук, чесън, бъз, люти чушки, лимони, ябълки, червено цвекло, пилешка супа, джинджифил, риба, мед, дюли, тиква, сурови ядки, броколи, бирена мая, горски плодове (замразени, сушени) и чайове от тях.

зеленчукова супа
Thinkstock/Getty Images

Фитотерапевтите препоръчват укрепващи имунитета напитки от: топла вода (чай), лимон, мед и канела; чай от риган; отвара от малинови листа; чай с мляко, мед и карамфил и др.

През последните години научно беше доказано, че ограничаването на калориите до и малко под нормата води до отскок на имунната защита. Съветът е уместен в сезона на грипа, но труден за изпълняване по време на многото зимни празници.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

0,1% от българите притежават богатство от над 1 млн. долара, а 3% имат над 100 хил. долара.

Това посочва докладът за световното богатство Global Wealth 2018 на швейцарската банка Credit Suisse. При […]

 

Минималната заплата ще нарасне на 650 лв. от 1 януари 2021 г. От началото на следващата година минималното възнаграждение ще бъде […]

 

До 15 ноември шофьорите трябва да сложат зимните гуми на колите си. От полицията съобщиха, че ще извършват редовни проверки, а […]

 
 

към началото