твоята гледна точка
Нахутът помага при безсъние
Автор Vnews, добавено на 27.11.2017 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Нахутът е сред продуктите, които влизат в състава на диети при безсъние и други проблеми със съня. Промените в хранененто при хора с такива проблеми се препоръчват като средство за по-бързото им преодоляване. Съставът на нахута позволява редовният му прием да действа като природно лекарство за сън.

Като всички бобови култури нахутът е богат на фибри и витамини от групата В. Допълнително полезно качество при него е съдържанието на витамин К и различни микроелементи, от които най-голямо значение имат калият, магнезият, цинкът. Това, което го отличава от останалите бобови култури и го прави първи избор за включване в диетата при проблеми със съня, е високото съдържание на аминокиселината триптофан.

Триптофанът е незаменима аминокиселина, която организмът не може да синтезира. Тя трябва да постъпва изцяло отвън и нахутът е сред продуктите, които допринасят значително за набавянето ѝ. В 100 г нахут се съдържат около 115 мг триптофан, при дневна норма за прием на триптофан от около 4 г на килограм тегло.

След серия от биохимични реакции триптофанът се трансформира в мелатонин – хормонът на съня. Едно от междинните съединения, през които преминава трансформацията на триптофана е серотонин – хормонът на щастието. При достатъчен прием на нахут и други, богати на триптофан продукти, може да се подсигури производството и на двата хормона. Мелатонинът допринася пряко за заспиването вечер, а серотонинът привежда организма в по-добро емоционално състояние, за допълнително улесняване на заспиването.

Още една особеност в състава на нахута е високото съдържание на магнезий и витамини от групата В. Микроелементът е важен за поддържане нормалния тонус на мускулатурата, а В-витамините действат благоприятно на нервната система. Комбинираното им постъпване в организма подобрява физическото и емоционалното ни състояние и допълва идеално действието на мелатонина за улесняване на заспиването.

Нахутът позволява почти всякаква кулинарна обработка, при която полезните му съставки да бъдат изцяло запазени. Един от най-популярните напоследък хранителни продукти от нахут е хумусът. Превръщайки го в редовна част от менюто през деня, много хора може да подобрят дългосрочно съня си.

В средите на алтернативната и природната медицина, особено в САЩ, където проблемите със съня са почти национална черта, вече широко се налага схващането „хумус вместо Прозак“ – доказателство, че природата предлага ефективни лекарства за сън като алтернатива на синтетичните.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

Всички осиновители на деца до 5 г. ще имат правото на една година високоплатен отпуск по майчинство от 1 юли 2018 г. Това предвиждат промени в Кодекса на труда, които предстои […]

 

Към 30 септември общинският дълг в България е 1,22 млрд. лв., от които 552,6 млн. лв. вътрешен и 674 млн. лв. […]

 

Населението на страната се топи всяка година и официалните прогнози са през 2070 г. жителите на България да са само 5,132 […]

 
 

към началото