твоята гледна точка
През зимата – туршийки и „ароматни“ зеленчуци
Автор Vnews, добавено на 22.11.2017 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

През зимните дни се нуждаем от повече енергия, за да се стоплим. Трябват ни и повече витамини, минерали, макроелементи, въглехидрати и протеини, за да сме здрави и по-енергични.

През този сезон разнообразието от плодове и зеленчуци е по-малко, отколкото през лятото и е напълно възможно организмът ни да покаже дефицит на витамини и минерали. Най-често ни липсват витамин Е, С и Д.

Затова е хубаво да включим в хранителния си режим повече яйца, зеле, репички, грах, моркови, портокали. Освен това през студените зимни месеци е добре да консумираме повече риба и картофи.

ряпа
Thinkstock/Getty Images

Мазните риби – сьомга, скумрия, сардини, риба тон са отличен източник на мастни киселини като Омега – 3 и са от съществено значение за правилното функциониране на клетките. Те подсилват имунитета и ни помагат да се преборим с бактериите.

Месото и млечните продукти осигуряват на тялото ни необходимите протеини.

Необходимо е да обърнем внимание на храните, които ще ни помогнат да се противопоставим на зимните настинки. Ето някои от тях:

Чесън

В него се съдържа природният антибиотик алицин, който помага да се предотвратят усложненията след грип и настинка.

грип
Thinkstock/Getty Images

Кисело зеле

Киселото зеле е един от най-важните източници на витамин С през зимата, на каротин,В1, В2, РР, К.

Картофи

Картофите съдържат много калий, който подобрява кръвообращението.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

Всички осиновители на деца до 5 г. ще имат правото на една година високоплатен отпуск по майчинство от 1 юли 2018 г. Това предвиждат промени в Кодекса на труда, които предстои […]

 

Към 30 септември общинският дълг в България е 1,22 млрд. лв., от които 552,6 млн. лв. вътрешен и 674 млн. лв. […]

 

Населението на страната се топи всяка година и официалните прогнози са през 2070 г. жителите на България да са само 5,132 […]

 
 

към началото