твоята гледна точка
През зимата – туршийки и „ароматни“ зеленчуци
Автор Vnews, добавено на 22.11.2017 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

През зимните дни се нуждаем от повече енергия, за да се стоплим. Трябват ни и повече витамини, минерали, макроелементи, въглехидрати и протеини, за да сме здрави и по-енергични.

През този сезон разнообразието от плодове и зеленчуци е по-малко, отколкото през лятото и е напълно възможно организмът ни да покаже дефицит на витамини и минерали. Най-често ни липсват витамин Е, С и Д.

Затова е хубаво да включим в хранителния си режим повече яйца, зеле, репички, грах, моркови, портокали. Освен това през студените зимни месеци е добре да консумираме повече риба и картофи.

ряпа
Thinkstock/Getty Images

Мазните риби – сьомга, скумрия, сардини, риба тон са отличен източник на мастни киселини като Омега – 3 и са от съществено значение за правилното функциониране на клетките. Те подсилват имунитета и ни помагат да се преборим с бактериите.

Месото и млечните продукти осигуряват на тялото ни необходимите протеини.

Необходимо е да обърнем внимание на храните, които ще ни помогнат да се противопоставим на зимните настинки. Ето някои от тях:

Чесън

В него се съдържа природният антибиотик алицин, който помага да се предотвратят усложненията след грип и настинка.

грип
Thinkstock/Getty Images

Кисело зеле

Киселото зеле е един от най-важните източници на витамин С през зимата, на каротин,В1, В2, РР, К.

Картофи

Картофите съдържат много калий, който подобрява кръвообращението.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

Със заповед на председателя на Управителния съвет на Агенция „Пътна инфраструктура“ инж. Светослав Глосов от 13 ноември, се въвежда зимното поддържане на републиканската пътна мрежа. АПИ призовава шофьорите, ако досега не […]

 

В първия работен ден от новата седмица над по-голямата част от страната ще е предимно слънчево. В източните райони около обяд облачността […]

 

Българската православна църква почита паметта на Свети Великомъченик Мина, смятан за покровител на семейството и пазител на сираците и бездомните.

Смята се […]

 
 

към началото