твоята гледна точка
20 минути разходка на ден намалява стреса
Автор Vnews, добавено на 05.11.2017 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Редовната физическа активност носи редица предимства за организма. Живеем в динамично време, в което лесно намираме оправдания да не спортуваме и да не се храним здравословно, вместо наистина да предприемем действия, които ще ни помогнат да се чувстваме по-добре.

Въпреки че продължителните аеробни тренировки носят много ползи за здравето, всяка форма на физическа активност може да помогне за подобряване на формата ни. Една от тях е 20-минутната разходка на ден.

Помага за отслабване

Искате ли да изгорите ефективно коремните мазнини без особени усилия? Само 20 минути ходене на ден може да ви помогне да намалите обиколката на талията си и да изгорите калории. Ходенето помага за намаляване на висцералната мазнина – дълбоките коремни мазнини в тялото ви.

Подобрява настроението

Проучванията са установили, че редовната разходка с умерено темпо, може да подобри настроението ви. Тази проста физическа активност, само в рамките на няколко минути, спомага за освобождаването на ендорфини, които предизвикват позитивно усещане в тялото и подобряват настроението ви.

Повече енергия

Дългите часове работа, напрежението, обилното хапване, могат да се отразят негативно на нашите нива на енергия. Ето защо, когато усетите слабост, осигурете си кратка разходка на открито. Ходенето подобрява притока на кръв, което от своя страна увеличава способността на организма да създава енергия.

 Намален риск от сърдечни заболявания

Ходенето в продължение на 20 минути на ден може да намали риска от сърдечен удар и инсулт с 8%, според изследване на университета в Лейчестър. Разходката в продължение на 40 минути може да намали риска от сърдечносъдово заболяване до 18-20%. Ето защо се погрижете за здравето на вашето сърце, правейки по-често разтоварващи разходки.

Намалява се рискът от диабет

Разходките след всяко хранене могат да помогнат да намалите нивата на кръвната захар, които естествено се покачват след консумацията на храна и напитки. Поддържането на стабилни нива на кръвната захар, може да намали риска от появата на диабет.

Подобряване на паметта

Според учени, хората, които ходят редовно, могат да развият по-голям хипокампус – тази част на мозъка, отговорна за паметта и ученето. Изследванията показват, че ежедневната разходка може да спомогне за подобряване на пространствената памет, както и да намали риска от деменция.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

15 семейства с репродуктивни проблеми ще получат финансова помощ от Община Варна. Съветниците от ПК „Здравеопазване“ гласуваха да бъдат отпуснати 40 500 лева от общинския бюджет, като седем семейства ще получат по […]

 

Жестока секира очаква нарушителите на правилата за движение по пътищата. В момента се обдъжда драстично завишаване на санкциите за джигитите, стана […]

 

2018 г. може да донесе силни земетресения по целия свят заради едва забележимото забавяне във въртенето на Земята, предупреждават учени, цитирани […]

 
 

към началото