твоята гледна точка
Гладни ли сте наистина?
Автор: Tialoto.bg, добавено на 31.08.2017 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Хапвате, когато сте гладни и спирате, когато сте сити – звучи логично, но дали следвате това правило? Често посягате към някакви „залъгалки“, докато гледате филм или отваряте забранения шкаф със сладкото без да изпитвате реален глад.

Разбираме, разстроени сте и това е емоционален глад, но дали талията и дупето ви ще проявят разбиране?

Подобни навици не се изкореняват лесно, особено ако са свързани с емоции. Затова е време да включите разума си. Преди да посегнете към поредния калоричен и не особено полезен продукт си задайте следните въпроси, за да установите дали наистина сте гладни.

Яли ли сте през последните няколко часа?

Закусвали сте, а след по-малко от час вече сте гладни. Ако това ви се случва често, значи е време да промените храната си. Трябва да можете да издържите поне 2-3 часа без да огладнеете. За целта закусвайте фибри и протеини, тъй като се смилат най-бавно и ще ви заситят за по-дълго време.

Раздразнителни ли сте?

Емоциите са свързани с глада. Когато сте гладни, настроението ви е лошо и сте по-войнствени към околния свят.

Жадни ли сте?

Понякога хората бъркат жаждата с глад. Преди да налетите на храната изпийте една чаша с вода. Изчакайте 10 мин. Ако след това още сте гладни, тогава хапнете.

Телевизия и хранене – имате ли този навик?

Гледане на телевизия и хапването на чипсове, пуканки, шоколад и други „дреболии“ е навик, който не се изкоренява лесно. Когато сядате пред телевизора и монитора гледайте да нямате наблизо такива храни, за да може да излезете от режима на автоматично пилотно хранене. Дъвчете дъвка или пийте чай, съветват специалисти. В продължение на няколко седмици ще ви бъде по-трудно, но после този навик ще изчезне.

Стресирани ли сте?

Храната няма да улесни работата ви, нито ще излекува тъгата ви. Когато сте под напрежение или в плен на силни емоции, не посягайте към мазните и сладки храни. Опитайте се да идентифицирате какъв е проблемът. В момента, в който спрете и се замислите, ще видите как този емоционален глад ще изчезне.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

Франция стана за втори път в историята световен шампион по футбол.

В зрелищен и резултатен финал срещу Хърватия на стадион “Лужники” в Москва “петлите” се наложиха с 4:2 с автогол на Манджукич […]

 

Още три цикъла на продължителни валежи ни очакват до края на лятото – от 22 до 25 юли, от 30 юли […]

 

Очакванията при предстоящото преброяване на населението на България и жилищния фонд през 2021 година да е под 7 милиона души. Това […]

 
 

към началото