твоята гледна точка
Храни, които засищат за дълго
Автор Vnews, добавено на 07.08.2017 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Всички знаем, че не бива да пропускаме хранене. Но понякога в динамичното ежедневие не можем да се придържаме към този режим, да се храним 3 пъти и да правим малки закуски между храненията.

Когато ни предстои път, дълги служебни срещи, гладът никога не пита. За тези моменти ни трябва нещо вкусно, да е богато на хранителни елементи и да ни осигурява ситост в продължение на часове. Вижте 9 храни и напитки, които ще ви държат сити за дълго.

Фалафел

Фалафелите се приготвят от нахут, който е много полезен и вкусен. Предпочитан е от вегетарианци и вегани. Малките топчета приготвени от него компенсират липсата на протеини и трайно задоволяват глада. В комбинация със свежи зеленчуци и пикантен сос, ще бъдете сити часове наред.

Пуканки

Наскоро учени откриха, че пуканките могат да бъдат и полезни. Те съдържат много фибри, имат малко калории и засищат. Разбира се важно е пуканките да не съдържат масло, подправки, овкусители, шоколад, карамел и да са с малко сол.

Брауни

Някои видове десерти са способни да задоволят глада за часове наред. Единият от тях е брауни, който съдържа голямо количество тъмен шоколад. Той от своя страна съдържа стеаринова киселина, която спомага да се чувстваме сити. Ако няма откъде да си вземете брауни, хапнете няколко парченца черен шоколад.

Картофи запечени с коричка

Обелката на картофа съдържа полизахариди, цинк, желязо и магнезий, които компенсират недостига на хранителни вещества. Ето защо, ако се налага да бъдете сити дълги часове, хапнете 1-2 печени картофа с коричката. Разбира се това хапване е само за крайни случаи, не и за всекидневна консумация. Картофите са въглехидрати и трябва да се внимава с тях и това с какви храни се комбинират на едно ядене.

Паста с песто

Традиционно, тестени изделия не се приемат за бърза закуска, когато сте гладни, но в онези моменти, когато ще трябва да заситите глада за дълго време, пастата е добро решение. Вземете си пълнозърнеста, която се абсорбира по-бавно от организма. Ако си я поръчате или приготвите със сос песто, кедровите ядки и пармезана ще засилят ефекта на ситост.

Филийка с козе сирене

Меките сирена съдържат линолова киселина, която ни осигурява бързо и дълготрайно засищане. В допълнение, козето сирене обикновено съдържа минимално количество сол, което помага да се избегне задържането на излишни течности. В комбинация с малка филия здравословен хляб, се превръща в бърза и здравословна закуска.

Кедрови ядки

Кедровите ядки са богати на незаменими аминокиселини, въглехидрати, манган, мед, цинк, йод, витамини А, Е и К. Те са чудесни за малки закуски и само една шепа ще засити глада ви за дълго време.

Чаша кафе

Чаша ароматно хубаво кафе съдържа антиоксиданти, които намаляват желанието за храна. Въпреки това, тези качества на напитката се губят, ако добавите към нея захар и мляко. Вместо това прибавете малко канела.
Леки десерти с малини

Десертите комбинирани със здравословните и вкусни малини ще ви осигурят чувство на ситост в продължение на поне 5-6 часа. Интересното е, че малината работи по два начина – Високото съдържание на фибри в тях дава усещане за ситост, а витамин С (който също съдържат) помага на тялото да произвежда протеина, отговорен за изгаряне на мазнините.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

Населението на страната се топи всяка година и официалните прогнози са през 2070 г. жителите на България да са само 5,132 млн. души. Наред с това продължава процесът на застаряване на […]

 

Под влияние на студен въздух от северозапад в неделя ще има застудяване. Валежите от дъжд и сняг преди обед ще спират, […]

 

През последните години бюджетите на българските семейства претърпяват значителни метаморфози. Налага се отчетлива тенденция – тежестта на разходите за храна намалява, […]

 
 

към началото