твоята гледна точка
Кардиолог: Слабее се с намаляване на калориите, а не на количеството храна
Автор Vnews, добавено на 02.08.2017 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Отслабването става не с глад и спорт, а с приемане на нискокалорични храни бавно и с удоволствие. Това обясни кардиологът доцент Сотир Марчев пред bTV.

Загубата на тегло става чрез намаляването на калориите, не на храната, която приемаме, и с увеличаване на движението. Второто обаче е по-маловажното, защото не е основният ни разход на енергия. Основният разход е съществуванието. Все пак движението е важно, защото, когато отслабваме, се губи мастна тъкан и мускули, а със спорта мускулите се запазват, обясни той.

Колкото и странно да звучи, физическата активност може и да потиска апетита, посочи още Марчев.

Как човек да ограничи калориите, без да се чувства гладен

Гладът е състояние на мозъка, а не на стомаха, посочи гостът. Стомахът е само един от органите, които подават сигнал на мозъка за ситост, при това веднъж на 20 – 25 мин. Това, което виждаме, помирисваме също подава сигнали на мозъка. Затова, ако човек се храни, гледайки телевизия например, се разсейва и не осъзнава какво е изял. Така може да се поеме огромно количество калории, без мозъкът да отчете, че човекът е ял.

Течностите

Освен това мозъкът не отчита течностите като храна, макар калориите в тях понякога да са колкото в 10 хранения. Т.е. с подсладените безалкохолни напитки човек поема огромно количество калории, а не е сит, посочи Марчев.

Алкохолът

Що се отнася до алкохола, то той повишава апетита, потиска метаболизма и носи енергия.

Скоростта

Храната трябва да се приема бавно, защото, ако човек бърза да яде, между два сигнала на мозъка успява да натъпче прекалено много храна. Затова храненето не трябва да е припряно и на крак, каза гостът.

Стомахът отчита обем, не калории

Нискокалоричните храни запълват обема на стомаха и той дава сигнали на мозъка, че е нахранен.

 



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

Университетите у нас спират разкриването на нови филиали и на несвойствени за профила им специалности, които само генерират безработни висшисти. Това реши с голямо мнозинство на заседание във Варна Съветът на […]

 

Хората с доход между 400 и 500 лева също ще получават детски добавки. Те обаче няма да бъдат в пълен размер, […]

 

Такса смет ще се изчислява по нов начин от 2020 г. Това решиха депутатите, като приеха окончателно промените в Закона за […]

 
 

към началото